3 tips til dig der har svært ved at falde i søvn

Vi kender det alle sammen. Tankemylderet og alle overvejelserne, som rumsterer i hovedet, når man egentlig helst vil have ro og stilhed. Alle de ting, der skal gøres, der er gjort og sagt, og som måske kunne være anderledes. Det kan være rart at ligge og tænke, men hvis man skal sove og har svært ved det, er der heldigvis tips og tricks til lettere at gå søvnen i møde med mådehold og kugledyner.

Har du skærmen med i sengen?

Et af de vigtigste spørgsmål i forhold til at imødegå tankemylderet og søvnbesværet kan være overvejelsen af, hvordan du lægger dig til at sove. Når du har haft en lang dag på arbejde eller lignende, og bagefter spist aftensmad og måske endda skulle udføre flere opgaver, fra at vaske tøj til at skifte bleer til at tjekke mails – så er det opgaver, der kan udføres med mere eller mindre glæde, men som du må udføre i dit liv, for familien og arbejdet.

Når man er færdig med alle dagens gøremål, må man opveje med sig selv, om man vil i seng, eller om man vil spille computer, se en serie eller noget tredje. Der er som sagt masser af muligheder, og nu har man endelig fri.

Spørgsmålet er så bare, hvordan man sover? Slapper man af inden, tager et varmt bad eller ligger lang tid i sengen? Mange af os har svært ved ikke at være på computerskærmen, på trods af at de fleste af os ved, hvor dårligt lyset fra skærmen er for at træde ind i søvnen. Med denne viden i mente, er de fleste af os alligevel tilbøjelige til at sidde på skærmen og ende med at holde os selv vågne til langt senere på natten, end hvad sundt er – hvis vi skal have god energi til næste dag og dens gøremål.

Brug computeren som et middel til at falde i søvn

Der er mange muligheder for at regulere eller forbedre faciliteterne for, hvordan man sover. Til at starte med kan man lade vær med at tage computeren, tabletten eller telefonen med i seng. De fleste af os arbejder jo udover de otte timer og tager arbejdet med os hjem.

Hvis ikke, ser man måske en serie og falder i søvn til den – men det er altså meget smartere at lade vær med at tage skærmlyset med i soveværelset. I opinion til dette er en anden mulighed at lade computeren spille noget beroligende musik eller søvnmeditation med slukket skærm, hvis man virkelig vil have den med. Der er forskellige ting, som man også kan gøre i indretningen af værelset. Man kan sørge for at holde det mørkt, at have den rette temperatur og selvfølgelig at have det behageligste dyne- og pudesæt. Et populært skud inden for stammen er kugledynen, der på flere måder har vist sig, at være sund at sove med. Kugledynen er altså det tredje og sidste tip til at få has med sine søvnproblemer – og en simpel måde at sove godt på.